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母乳不足怎么办?

母乳中富含宝宝成长所需要的所有的营养物质。但有些宝妈的母乳却并不充足,这就导致小宝宝只能通过配方奶等来补充所需要的营养物质。可母乳的营养价值却是无可代替的。因此很多宝妈都会觉得很焦虑,也来咨询过要怎么做才能改善缺乳的症状。那么,宝妈母乳不足该怎么办?有哪些应对措施呢?


一、按摩乳房



宝妈先将干净的毛巾放进温开水中浸湿,然后用毛巾由乳头中心向乳晕方向开始,进行环形擦拭。两侧轮流热敷,每侧各敷个15分钟,同时要注意配合下列按摩方法:

1.把双手放在乳房的上、下部位,并按照环形的方向按摩整个乳房,该动作进行5至10分钟即可;

2.用一只手托住乳房,另一只手的食指和中指按照螺旋形,向乳头的方向进行按摩,该动作持续5至10分钟;

3.张开双手,手分别放在乳房两侧,轻轻用力,由乳房向乳头所在的位置按压,持续5至10分钟。


二、保证睡眠



宝妈在生产之后因为元气大伤而身体虚弱,并且还需要照顾宝宝,很容易就会感到疲劳,在这种情况下也是会使奶水量减少的。所以宝妈要注意多休息,每天至少要保证8个小时的睡眠。同时心情要愉快,家人也尽量少去探望,这样才能有更多的奶水。


三、摄取营养



泌乳是需要消耗大量热能的。如果宝妈体内的热能不足,乳汁当然也不会很多,而人体内的热能和所摄入的营养密切相关。所以宝妈在坐月子期间,每日必须摄入适量的蛋白质、脂肪、维生素等。不能少了喝鱼汤、鸡汤,吃鸡肉、鱼肉等,同时也别忘了吃新鲜的蔬菜和水果。主食可以适当吃粗粮,比如小米,小米中的维生素B1含量丰富,可以有效地促进乳汁分泌。


四、让宝宝多吮吸奶头



新妈妈的奶水如果比较少,就要试着让宝宝多多吮吸乳房。宝宝吮吸的力量是比较大的,同时也能够借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。不过宝宝吮吸时是会使出全身力气的,所以会比较疼一些。


五、补充维E



宝妈在坐月子期间适当地服用维生素E,也可以明显改善缺乳的症状。如果宝妈在进行上述措施后依然缺乳少乳,那么就可以试试每天口服200毫克维生素E,每天2至3次,连续服用5至7天即可。

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